г Киев
с 10:00 до 20:00
+38 (067) 225-33-09 +38 (067) 503-54-26

Выгорание. Болезнь пострашнее, чем грипп

Тест, который поможет диагностировать

Ответьте себе честно на следующие вопросы:

  1. Вы задерживаетесь на работе после окончания рабочего времени, как минимум 3 раза в неделю?
  2. У вас давно не было 2-х полноценных выходных, свободных от рабочих вопросов?
  3. Засыпая и просыпаясь, Вы обдумываете рабочие моменты?
  4. Вы не можете полностью расслабиться, даже находясь на отдыхе или с близкими людьми, Вашу голову часто посещают мысли о работе?
  5. У Вас все чаще проявляется негативное восприятие коллег или клиентов?

Если Вы ответили положительно на три вопроса и больше, поздравляю! У Вас признаки ранней стадии «выгорания» или как еще называют «синдром эмоционального истощения».

Не нужно пугаться! Вы далеко не первый кто сталкивается с подобной ситуацией. Важно помнить, что если на это вовремя обратить внимание, то побороть коварного змея достаточно просто.  И даже наличие всех симптомов не является явной угрозой. Основная опасность заключается не в самом факте «выгорания», а в тех последствиях, которые могут последовать.

синдром эмоционального истощения тест

Вот далеко не полный перечень возможных последствий:

  • эмоциональное и физическое истощение
  • безразличие, нежелание выполнять свои обязанности
  • чувство переживания того, что другие люди используют тебя
  • постоянное чувство вины, снижение самооценки
  • обвинение всего мира в неудачах
  • подозрительность, конфликты с окружением
  • бессонница, сексуальные расстройства
  • повышение давления, тахикардия, головные боли
  • зависимость от никотина, кофеина, алкоголя, наркотиков
  • разочарование во всех и во всем
  • чувство собственной беспомощности и бессмысленности жизни
  • отчаяние и депрессия.

Проведенные исследования показали, что такие факторы, как возраст, семейное положение, положение в обществе и стаж данной работы, никак не влияют на «выгорание». Есть еще одна особенность — оно обрушивается не сразу, а имеет достаточно долгий латентный период. Сначала человек чувствует, что его энтузиазм к обязанностям снижается. Хочется выполнить их побыстрей, но выходит наоборот – очень медленно. Появляется раздражительность и чувство усталости.

Но как говорится: спасение «сгорающих» дело рук самих «сгорающих». Тут важно понять из-за чего так происходит.

Самой распространенной причиной возникновения «выгорания» является «размытость» собственных целей. Это когда Вы стремитесь не к личным целям, а помогаете достичь навязанные Вам цели. Они могут быть навязаны окружением, родственниками, руководством, обстоятельствами. Так же цели могут не соответствовать внутренним ценностям и убеждениям.

выгорание на работе что делать

Что с этим делать?

Ответьте себе откровенно всего на 4 вопроса:

  1. Какой смысл в том, что я делаю, для чего я это делаю?
  2. Люблю ли я это делать?
  3. Что я получу в итоге?
  4. Является ли это для меня ценностью?

Часто люди не могут самостоятельно разобраться в хитросплетении собственных чувств, желаний и эмоций. Некоторым для этого необходима помощь.  Одним из самых эффективных методов постановки целей является коучинг. На западе данную методику практикуют уже не первое десятилетие, на постсоветском пространстве эта культура только зарождается. Трудно сказать заранее, насколько человеку подходит работа с коучем, пока не попробуешь. Возможно это то, что Вы так долго искали?

Мечтай! Действуй! Развивайся!

С верой в Вас и Ваш успех,

Максим Пацеля.

Поделитесь с Вашими друзьями в социальных сетях: